Home



Zit je al een tijdje niet zo lekker in je vel? Is alles je teveel?

Wil jij  je energieker voelen, wil je meer rust en ontspanning ervaren, met meer zelfvertrouwen?


Een gezonde dosis lichaamsbeweging in de buitenlucht is een doeltreffende manier om jouw somberheid, overspannenheid, burn-out of bore-out te bestrijden. Het doel van Vitaal Bewegen.nu is om zonder prestatiedruk in beweging te zijn in de natuur. Ik haal je van de bank en neem je mee naar buiten, de natuur in. Lichaamsbeweging heeft een bewezen zelfreinigend effect. Door te bewegen functioneren de hersenen beter, waardoor jij je energieker voelt. Als Runningtherapeut, Wandelcoach en Power Walk trainer neem ik je mee de natuur in en help ik je (weer) in beweging te komen en vitaal te worden.

 voor beginners. running en coaching

Wandelcoaching

Wandelcoaching is onder begeleiding van een coach  1 op 1 wandelen  in de natuur. Door te wandelen ontstaat er ruimte en rust om na te denken en los te komen. De natuur werkt rustgevend en helpt jou beter in staat te luisteren naar jezelf. De combinatie van coachen en in beweging zijn in de natuur vormt een krachtig concept. Heb jij een hulpvraag? Zet dan de stap en kies voor individuele coaching. Tijdens een kennismakingswandeling kijken we wat je precies nodig hebt.

Power Walking

Power Walking is in groepsverband wandelen in een stevig tempo. Bij het Power Walken wandel je actief door je armen krachtig mee te nemen en met een sterke voet afzet. Hierdoor gaat je tempo omhoog. Een Power Walking les wordt afgewisseld met kracht- en balansoefeningen. Power Walking is geen hardlopen en daardoor toegankelijk en minder blessuregevoelig. Wil jij werken aan je condtitie en kracht, en bovendien gezelligheid ervaren van het samen buiten bewegen. Loop dan met ons mee!

Er is ook een groep Power Walking light. De Power Walking light training is speciaal voor beginners en mensen met een fysiek probleem voor wie het lastig is in de bestaande avondgroep in te stappen. De Power Walking light training is net wat minder intensief en wordt afgestemt op de deelnemers.

Meer info en aanmelden! Een proefles is altijd gratis >>>

leefstijl. werken aan je gezondheid. denk je ik wil afvallen, meer energie en fit worden?

Runningtherapie

Runningtherapie is het op therapeutische basis inzetten van een rustige duurloop ten behoeve van mensen met een burn-out, depressie of andere psychische klachten. Het is een rustige duurloop waarbij je geen prestatie hoeft te leveren, maar ontspanning en het met plezier leren lopen staan voorop.  Regelmatig naar buiten gaan om te bewegen is één van de eenvoudigste en meest effectieve manier om het leven leuker, gezonder en evenwichtiger te maken. hardlopen voor beginners. running en coaching


Recovery  Run, bewegen met en na kanker

Als je kanker hebt is bewegen en het leveren van fysieke inspanning niet meer zo vanzelfsprekend, maar wel noodzakelijk. Met RCVRY RUN, Recovery Run, helpen we je met en na kanker om in beweging te komen en te blijven. Bewegen tijdens en na het behandeltraject is fysiek en mentaal belangrijk. In onze beweeggroep is er lotgenotencontact en ben je buiten in beweging. Er wordt getraind in kleine groepen, waarin een veilige, respectvolle en gezellige sfeer voorop staat. Bewegen kan bestaan uit wandelen, powerwalking en/of hardlopen. Bewegen met plezier zonder prestatiedruk, afgestemd op jouw mogelijkheden en wensen.

Binnen de grenzen van wat kan. 


Vitaal Beweegsessie 

Het verband tussen voldoende beweging en gezondheid wordt steeds duidelijker. Regelmatig lichamelijke activiteit bevordert de fitheid en kwaliteit van leven. Stop met bankhangen, stap over de drempel. Kom in beweging en laten we samen stappen zetten. Vitaal Bewegen kan jou helpen in beweging te komen en je daarbij persoonlijk en op maat ondersteunen. Dit kan individueel of als duo met twee personen. Het bewegen kan bestaan uit wandelen, Power Walking, hardlopen of een combinatie hiervan. Een Vitaal Beweegsessie wordt afgestemd op jou mogelijkheden en wensen. Een kennismakingswandeling is vrijblijvend en gratis. gezonde leefstijl. werken aan je gezondheid. denk je ik wil afvallen, meer energie en fit worden? 


Vitaal Bewegen doet mee aan Kanker 'te lijf' met Samen Bewegen.

Op zondag 2 juni vindt op de Atletiekbaan Fortius in Dordrecht de Samen Bewegen Loop plaats.

Het maakt niet uit hoe ver, hoe lang of hoe hard maar lekker in beweging zijn. Het doel is om het belang van bewegen voor mensen met kanker onder de aandacht te brengen. We wandelen, lopen met en voor elkaar. Doe jij mee?

Deelname is gratis.

Telefoon06-16591949


Vrijblijvende afspraak

Je belangstelling gewekt? Wil jij investeren in jezelf?

Neem contact op 

Dan maken we een (wandel)afspraak om kennis te maken.




Een ervaring wat wandelcoaching kan betekenen.


Klik hier voor meer ervaringen van anderen.

Lieve Gerda, dank je wel dat je met mij mee wilde wandelen op een deel van mijn levenspad in een periode waarin ik met mezelf in de knoop lag en niet meer wist welke kant ik op moest. Ik zat zo diep dat ik alleen nog maar kon huilen en lichamelijke pijn had. 


Jij leerde me weer vertrouwen in mezelf te krijgen en te kijken naar positieve dingen in mijn leven. Je hielp me om weer overzicht te krijgen en te zien wat ik heb en mezelf niet te vergelijken met anderen. Je hebt me handvatten gegeven die ik nog steeds elke dag toepas. Ook heb je me geleerd om te gaan met de druk van alle verplichtingen, taken en bezigheden en het maken van keuzes in deze.

Ik weet nu dat ik mezelf niet kan vergelijken met een ander. Te leven als mezelf is goed genoeg. Ieder mens is uniek.

(vrouw, wandelcoaching januari - november 2021)