Recensies


Ervaringen






 Runningtherapie - Wandelcoaching




Lees de ervaringen van anderen

Zelf kan ik allerlei moois op deze website zetten, maar het gaat er natuurlijk om hoe klanten de samenwerking met mij ervaren en wat het hen opgeleverd heeft. Op deze pagina geef ik dan ook graag de ruimte aan een aantal klanten, zodat je vanuit hun ervaringen een goede indruk krijgt van hoe ik werk en wat een traject hen heeft gebracht. Misschien helpt het jou om te kunnen bepalen of mijn aanpak  bij jou past, bij wat jij wilt of nodig hebt.


Gedurende het wandeltraject van in totaal 5 wandelingen heeft Gerda mij middels haar luisterend oor, woorden, opdrachten en momenten van stil staan bij (Denken en Voelen) weer teruggebracht naar mijzelf, wie ik ben en wie ik wil zijn. Met name de synoniemen richting de natuur en omgeving waarin de wandeling plaatsvinden vond ik fijn en zeer hulpzaam, soms zijn ze zo simpel maar gedurende een gesprek over een bepaald onderwerp toch enorm waardevol. Niet altijd willen weten wat er aan de andere kant van de bocht is en het leven dus even stapje voor stapje nemen zoals het komt, laat je stilstaan bij en nadenken over de onderwerpen welke worden besproken. Ook de kleine "huiswerk" opdrachtjes welke ik mee heb gekregen tijdens de gesprekken heb ik als zeer waardevol ervaren, ze kosten niet heel veel tijd maar laten je toch een 2e of 3e keer stilstaan bij hetgeen je mee bezig bent.

Dank je wel Gerda voor de fijne gesprekken, goede ondersteuning en duidelijke richting, die je me liet inzien en ervaren.”

Sceptisch vooraf, maar overtuigd achteraf.

(Man wandelcoaching)


"

IIk kwam bij Gerda terecht, omdat ik even vastzat en m’n gedachtes dezelfde kringetjes bleven maken. Als zzp’er mis je af en toe een sparringpartner die je een ander perspectief kan geven. En omdat ikzelf als ondernemer ook graag de natuur integreer in mijn werkzaamheden, was wandelcoaching een logische keuze.

 

Gerda heeft mij – met behulp van de natuur – letterlijk en figuurlijk in beweging gebracht. Wat voor mij heeft gewerkt is om daarbij symboliek uit de natuur te gebruiken. We kwamen vast niet heel toevallig meermaals een schildpad tegen om mij duidelijk te maken om even te vertragen?! Of velden vol met brandnetels die door ons als mensen wellicht niet altijd als even waardevol worden gezien, maar onder meer de kraamkamer zijn van de mooiste vlinders. Dit om even aan te geven dat alles van waarde is in ons ecosysteem (dus ja ook ik met m’n bedrijf!). Of die grote bomen met stevige verankering die mij het vertrouwen gaven dat ik al veel heb opgebouwd en daar gewoonweg op kan voortborduren.

 

Even uit m’n hoofd door te focussen op m’n eigen ademhaling, het groen om me heen of de geluiden van vogels, maakte dat ik beter kon aanvoelen waar ik blij van word, wat mij energie geeft en welke waardes ik belangrijk vind.

 

Daarnaast hielp Gerda ook ‘het voelen’ om te zetten in concrete stappen. En daarbij aan te geven dat iedere – groot of klein – stap van waarde is en niet lineair zal verlopen net zoals de kronkelpaadjes in de natuur. Mede door de wandelcoaching heb ik mijn propositie van m’n bedrijf weten aan te scherpen en heb ik actie ondernomen om te doen waar ik blij van word: teams buiten begeleiden in die prachtige natuur (incl. kampvuur) die stappen willen zetten in een duurzame transitieopgave. En kijk ik dan ook met veel plezier terug op de afgelopen periode en ga ik vol vertrouwen de komende tijd tegemoet!  

 (vrouw wandelcoaching)


"

De wandelingen met jou waren altijd fijn, ondanks dat ze bijna altijd in de regen waren. Door die regen heen liet je mij ook de mooie dingen zien, waardoor ik zelf wat minder zwart-wit over de wereld ben gaan nadenken. Je was erg flexibel en we konden het altijd hebben over hetgeen wat op dat moment nodig was. Door alle gesprekken ben ik in mijn dagelijkse leven veel bewuster geworden van mijn gedrag en gevoelens, waardoor ik hier nu beter mee om kan gaan en op kan reflecteren. Jij hebt mij laten zien dat niet alles perfect hoeft en dat ik mezelf mag laten zien. Ik probeer mijn gevonden balans in stand te houden door zelf door te wandelen op mijn pad. Heel erg bedankt voor alle wandelingen en de kopjes thee! (vrouw 20 jaar, wandelcoaching)


"

Van juli 2021 tot en met mei 2022 heb ik samen met Gerda het traject wandel coaching gedaan. Eerlijk is eerlijk…..ik had er niet zoveel zin in en wandelen is totaal niet mijn ding. Maar gezien de omstandigheden in mijn leven op dat moment, moest ik een keus maken omdat ik het alleen niet meer aan kon.

De eerste wandeling….en vele daarna….waren in de stromende regen. Rustig leidde Gerda me door deze weersomstandigheden heen en kwamen we tot goede gesprekken. Het vooral luisteren naar jezelf, benoemen waar je tegenaan loopt maar uiteindelijk ook zelf op de antwoorden komen is de kracht en rust die Gerda uitstraalt. Ze is er voor je luistert en helpt je als het nodig is.

Ik merk aan mezelf  dat ik meer buiten om me heen kijk, meer opensta voor wat ik zie en hoor.

Met kleine stappen ben ik uiteindelijk gekomen waar ik nu ben.

Sterker, trots op mezelf, ik mag er zijn !

Dank je wel lieve Gerda, dat je met mij een stukje bent meegelopen en mij geholpen hebt de juiste weg voor mezelf

te vinden.

Oh ja……ik heb wandelschoenen gekocht hihi

(vrouw 62 jaar, wandelcoaching)   


"

Door mijn burn out klachten ben ik, via mijn werkgever, terecht gekomen bij Vitaal Bewegen voor een wandel coaching traject. Ik heb acht coach wandelingen met Gerda mogen doen. Elke keer keek ik uit naar de wandeling. Gerda heeft mij laten inzien hoe het brein werkt met zijn emoties en hoe deze werking verstoort is bij een burn out. Ze heeft mij geleerd te gaan leven volgens mijn belangrijkste waarden van het leven, te kijken naar waar ik nu echt blij van wordt, dankbaar te zijn voor ook de kleine dingen/ gebeurtenissen in het leven en vooral meer zelfvertrouwen en zelfcompassie te krijgen. Kortom heeft zij mij veel handvaten gegeven waar ik nog elke dag mee aan de slag ben. Gerda is een rustig en vriendelijk persoon en weet alles op een duidelijke manier over te brengen. Ik zou iedereen die daar behoefte aan heeft deze wandel coaching zeker aanraden.

(Vrouw, wandelcoaching)

"

Therapie (running  en coaching) bij Gerda is echt een aanrader.  
Ik ben altijd aan het rennen en vliegen om die lat, die veelste hoog ligt, te halen. Altijd streng en hard voor mezelf.  Maar Gerda zet je stil.  Leert je om je heen te kijken,  te ruiken en te luisteren naar de omgeving maar ook naar je eigen ik. 
Wat wil je nu, waar komt de frustratie vandaan,  waar loop je tegen aan. 
Ze leert je weer genieten van de kleine dingen.  De dingen waar het echt om draait.  
Liefde..  Liefde voor jezelf vooral. Maar ook geloven in jezelf. En je niet door de negatieve gedachten tegen laten houden. 
Door de running therapie leer je weer je grenzen verleggen.  Waardoor je vertrouwen in jezelf krijgt, dat je het ook echt kan. En dat je meer kan dan je denkt. 
Gerda legt totaal geen druk op de prestatie. Dat is ontzettend fijn. Je kan zo jezelf zijn en het op jouw manier doen. Waardoor je ook je doel bereikt, op jouw tempo zodat je het ook na de therapie zelf gemakkelijk vol kan houden. 
Bedankt lieve Gerda!

(vrouw, runningtherpie)

"



Lieve Gerda, dank je wel dat je met mij mee wilde wandelen op een deel van mijn levenspad in een periode waarin ik met mezelf in de knoop lag en niet meer wist welke kant ik op moest. Ik zat zo diep dat ik alleen nog maar kon huilen en lichamelijke pijn had. 


Jij leerde me weer vertrouwen in mezelf te krijgen en te kijken naar positieve dingen in mijn leven. Je hielp me om weer overzicht te krijgen en te zien wat ik heb en mezelf niet te vergelijken met anderen. Je hebt me handvatten gegeven die ik nog steeds elke dag toepas. Ook heb je me geleerd om te gaan met de druk van alle verplichtingen, taken en bezigheden en het maken van keuzes in deze.

Ik weet nu dat ik mezelf niet kan vergelijken met een ander. Te leven als mezelf is goed genoeg. Ieder mens is uniek.

(vrouw, wandelcoaching)


"



Gerda, ik ben je erg dankbaar! Voor de inzichten en handvatten die je me tijdens onze wandelingen gegeven hebt.

Dank zij jou heb ik de weg naar mijn innerlijke tuin (terug)gevonden. Mijn tuin is stukje bij beetje tot bloei aan het komen.. En ik doe mijn best alles goed te onderhouden. Ondertussen geniet ik met regelmaat van alle mooie geurige en kleurige bloemen en de zingende vogels!

Ik hoop de weg naar mijn tuin niet meer kwijt te raken. Nogmaals dank.

(vrouw, wandelcoaching)


"



Ik heb even de tijd genomen om rustig na te denken wat er de afgelopen periode allemaal in en met mij is gebeurd, even laten bezinken. In het begin kostte het veel energie en was ik moe na afloop. Toch keek ik elke keer weer uit naar volgende week. Samen zijn we uiteindelijk van de winter naar de zomer gelopen en elke keer was ik moe maar voldaan. Nu loop ik lichter, zie de lucht, de zon en hoor de volgels.


De wandelingen heb ik als heel prettig ervaren, het buiten zijn in zo'n fijne omgeving doet goed. De rust geeft rust en de ruimte kwam terug in de persoonlijke begeleiding, waarin Gerda me ook weer die ruimte gaf. Open en vol vertrouwen heb ik met Gerda kunnen praten.


Wat voor mij goed werkt is zelf uiteindelijk het antwoord geven op de vele vragen en onzekerheden. Hoe denk je er mee om te kunnen gaan? Die vraag heb ik mezelf regelmatig gesteld en uiteindelijk ook het antwoord gevonden. Dat is waar ik aan gewerkt heb. Zo voel ik me sterker dan wanneer er concreet aangegeven wordt hoe je zaken moet oppakken. Deze manier heeft mij vertrouwen gegeven in mezelf, ik mag er zijn.


Er is nog wel eens een moment van twijfel maar weet nu beter hoe mee om te gaan. Met de bomen, de takjes, de schelpjes, het water en de stenen daar kan ik wat mee. Ik kan met visuele symbolen uit de voeten en als ik nu op het strand ben zie ik en herbeleef ik. Dank je wel, zo blijf ik dicht bij mezelf.


Het zijn stappen die gezet zijn in een prachtige omgeving, elke keer anders, zoals het leven is. Gerda heeft mij veel geleerd laten. inzien en dardoor heb ik energie en vertrouwen in de toekomst (vrouw 62 wandelcoaching)


"


Ik heb onlangs een wandelcoaching traject gevolgd bij Gerda. Ik was op zoek naar mijn drijfveren en een betere balans tussen privé en werk. De wandelingen waren stuk voor stuk bijzonder.

De persoonlijke begeleiding, de focus op de natuur en de opdrachten hebben mij zeker aan het denken gezet. En dat had ik dus niet verwacht: op een onverklaarbare wijze zorgden de wandelingen ervoor dat er bij mij een denkproces op gang werd gezet. Dit denkproces zorgde voor nieuwe inzichten en dat was superfijn! Ik moest uiteraard zelf aan het werk maar de wandelingen met Gerda hebben mij in de goede richting gezet. En dat gaat mij zeker helpen!

Het was voor mij een totaal onbekend traject. Ik vond het mooi om gewoon eens buiten te zijn in alle rust en met alle aandacht.

Het heeft mij meer voeling met de natuur opgeleverd. Ik bemerk bij mijzelf dat ik meer om me heen kijk en meer buiten probeer te zijn. Wat ik bijzonder vind is dat het werkt terwijl ik toch wel sceptisch was. Je hebt een uur lang contact waarvan ook nog een tijdje in stilte.

En toch worden er denkprocessen op gang gebracht. Ik vind dat bijzonder. De (kleine) concrete stappen die ik heb gezet zijn dat ik beter voor mijzelf zorg wat betreft voeding en rust. Ik weet beter wat ik wil en waar ik voor wil staan. Ook al voelt dat klein. Bedankt voor jouw aandacht (en kopjes thee) en je oog voor de omgeving. (vrouw 49 jaar,)


"

Ik moest even nadenken voordat ik aan de Runningtherapie begon want ik bewoog niet veel en liep zeker niet hard. De eerste keer trainen was ook echt een overwinning voor mijzelf. Het mooie is dat Gerda de nadruk totaal niet legt op presteren maar op buiten zijn en bewegen. Doordat zij de doelen haalbaar hield, heb ik het vol kunnen houden en ben ik uiteindelijk verder gekomen dan ik aan het begin had gedacht. Gerda kijkt en luistert goed en zal je zeker niet overbelasten. Door de vaste afspraken was ik ook echt gemotiveerd om te komen, ook al kostte me dat soms wel veel energie. Zonder Gerda was ik al lang afgehaakt. Nu beweeg ik iedere dag en houd ik Gerda’s uitgangspunten voor me: wandelen is ook bewegen. Het gaat erom dat je buiten bent, beweegt en geniet van alles om je heen. Je gaat automatisch voor een gezonde leefstijl kiezen en dat is vol te houden! (vrouw 50 jaar Runningtherapie)

"

De wandelcoaching van Gerda kwam voor mij precies op het juiste moment. Op mijn werk had ik te horen gekregen dat mijn functie afgeschaft werd. Ik was net zestig jaar  geworden en liep rond met de vraag hoe verder met mijn werkend leven. Al lopend in de natuur met iemand hierover van gedachten wisselen leek mij de moeite waard.

Ik begon open aan dit avontuur. Gaandeweg het traject keek ik steeds meer uit naar de volgende wandelafspraak.

Gerda kan goed luisteren. Zij weet steeds op het juiste moment mijn aandacht te richten op het hier en nu en de omgeving waarin we lopen. “Kijk eens om je heen, wat zie je, wat hoor je? Let eens op hoe je je voeten neerzet, je ademhaling, de houding van je schouders.” Voor mij leverde dit op dat ik dicht bij mezelf kon komen, bij wat voor mij belangrijk is en waar mijn kracht ligt.

Gerda maakt daarbij op een creatieve manier gebruik van de natuur: “Zie je dat obstakel? Hoe ga jij hier verder? Er overheen, er omheen?” Door me daar op te focussen ontdekte ik dat ik weer sterker werd en meer los kwam van de problemen die ik op mijn werk ervaarde. Al wandelend kwam ik tot rust, kon ik genieten van het buiten zijn. Thuisgekomen kon ik beter nadenken over mogelijkheden.

Gerda’s feedback vond ik waardevol. Aan het eind van elke wandeling keken  we samen terug op wat ik ontdekt had en keken we vooruit naar hoe ik de komende weken verder zou gaan. Er werden concrete afspraken gemaakt, wat ik plezierig vond omdat het mij houvast gaf. Ze kwam ook ieder keer terug op de stappen die ik zou zetten of al gezet had.

Kortom wandelcoaching met Gerda heeft mij nieuwe energie gegeven en vertrouwen in mezelf om uit de situatie te komen waarin ik zit. Niet meteen morgen al, maar wel met kleine stappen voorwaarts.

"

"

Ik kijk terug op hele prettige wandelingen! Je open, empathische en rustige houding met veel ruimte spraken mij erg aan. Ik voelde een ontzettend groot vertrouwen in je!  Het wandelen in de natuur via verschillende routes en op verschillende plekken was heerlijk en daardoor ook steeds anders!  Het gebruik van de visuele symbolen werkte bij mij heel goed: de bomen, de stok, de schelpjes en takjes in het zand. Wat achter me ligt, wat nu is en wat komt, het loslaten en lichter in alles staan werden gesymboliseerd.  Ik ben me bewust geworden van oude gewoonten en het lukt me steeds beter om deze los te laten.


Vrijblijvende afspraak



Je belangstelling gewekt? Wil jij investeren in jezelf?

Je kunt het gratis en vrijblijvend proberen!

Neem contact op voor een afspraak.