Wat is Beweegtherapie en Runningtherapie?

Beweeg- en Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van beweging. De focus ligt hierbij op bewegen in de natuur zonder prestatiedruk. Bewegen is een middel om je mentaal beter te voelen. Dit maakt Beweeg- en Runningtherapie dus voor iedereen geschikt. Ook als je zelf (nog) niet zo sportief bent. We bewegen op het niveau dat bij jou past. Dat kan zijn wandelen, powerwalken en/of hardlopen. Lichaamsbeweging heeft een bewezen zelfreinigend effect; door te bewegen functioneren je hersenen beter,  waardoor jij je energieker voelt. Bij Vitaal Bewegen kun je verantwoord en ontspannen bewegen onder deskundige begeleiding van een ervaren Beweeg- en Runningtherapeut.

Hoe ziet een traject eruit?

Beweeg- en Runningtherapie is een programma van 12 weken waarbij je gedurende deze periode wordt begeleid en gecoacht om hierna op eigen kracht verder te gaan met bewegen en/of hardlopen. De eerste stap is de grootste en Beweeg- en Runningtherapie helpt bij de belangrijkste eerste stap naar geluk. Het bewegen wordt opgebouwd tot een niveau van een ontspannen duurloop, of ander vorm van beweging, van een half uur (of meer als dat mogelijk is).

Wanneer je je bij Vitaal Bewegen aanmeldt maken we samen in een wandelgesprek de balans op van jouw huidige situatie. Door middel van het invullen van een vragenlijst, jouw mogelijkheden, wensen en doelen maken we een persoonlijke plan. De voortgang wordt bijgehouden in een beweeglogboek. Aan het eind van het programma stellen we samen vast welke voortuitgang is geboekt en of dit in overeenstemming is met je persoonlijke doelen. Na de cursus moet het mogelijk zijn om op eigen houtje je beweegactiviteit in te zetten. Natuurlijk kun je me nog eens bellen, mailen of langskomen voor advies, een trainingsschema of een paar herhalingslessen. In een enkel geval kan het zinvol zijn de Beweeg- of Runningtherapie te verlengen.

Buiten bewegen in de natuur.

Om het effect van de therapie te versterken vinden de activiteiten buiten plaats in een rustgevende en groene omgeving. De buitenlucht zorgt ervoor dat we ons los kunnen maken van vaste denkpatronen en gewoontes. Actief genieten van de natuur; een gezonde dosis lichaamsbeweging in de buitenlucht, in de mooie natuur is een doeltreffende manier om jouw somberheid, overspannenheid, burn-out of bore-out te bestrijden.

Voor wie is Beweeg- en Runningtherapie?

Somber, angstig, lusteloos, vermoeid, paniekerig of gestrest? Wanneer je last hebt van (één van) deze symptomen kan beweging in de vorm van hardlopen, powerwalken of wandelen als middel worden ingezet om deze klachten te verminderen. Beweging inzetten  ten behoeve van het (overbelaste) brein. Lukt het jou om verschillende redenen niet om makkelijk en op eigenkracht in beweging te komen, dan is helpt Vitaal Bewegen jou!

Bij de volgende verschijnselen kan Beweeg- en Runningtherapie iets voor jou betekenen:

• depressie
• burn-out
• stress
• angst- en paniekaanvallentress
• slechte lichamelijke conditie door overgewicht
• lusteloosheid
• onbehagen
• slapeloosheid