Wat is Runningtherapie?

Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van een rustige duurloop. De focus ligt hierbij op bewegen in de natuur zonder prestatiedruk. Hardlopen is bij Runningtherapie een middel om je mentaal beter te voelen. Dit maakt Runningtherapie dus voor iedereen geschikt. Ook als je zelf (nog) niet zo sportief bent. We bewegen op het niveau dat bij jou past. Soms is dat eerst wandelen. Lichaamsbeweging heeft een bewezen zelfreinigend effect; door te bewegen functioneren je hersenen beter,  waardoor jij je energieker voelt. Bij Vitaal Bewegen.nu kun je verantwoord en ontspannen gaan hardlopen onder deskundige begeleiding van een ervaren Runningtherapeut.

Hoe ziet een traject Runningtherapie eruit?

Runningtherapie is een programma van 12 weken waarbij je gedurende deze periode wordt begeleid en gecoacht om hierna op eigen kracht verder te gaan met hardlopen of aan te sluiten bij een reguliere loopgroep. De eerste stap is de grootste en Runningtherapie helpt bij de belangrijkste eerste stap naar geluk. Het hardlopen wordt opgebouwd tot een niveau van een ontspannen duurloop van een half uur (of meer als dat mogelijk is).

Wanneer je je bij Vitaal Bewegen.nu aanmeldt maken we samen in een kennismakingsgesprek de balans op van jouw huidige situatie. Door middel van het invullen van een vragenlijst en het afleggen van een conditietest maken we een persoonlijke plan. In jouw persoonlijke plan staat welke doelen je wilt halen. De voortgang wordt bijgehouden in een hardlooplogboek. Aan het eind van het programma stellen we samen vast welke voortuitgang is geboekt en of dit in overeenstemming is met je persoonlijke doelen. Na de cursus moet het mogelijk zijn om op eigen houtje hard te lopen. Natuurlijk kun je me nog eens bellen, mailen of langskomen voor advies, een trainingsschema of een paar herhalingslessen. In een enkel geval kan het zinvol zijn de Runningtherapie te verlengen.

Buiten bewegen in de natuur.

Om het effect van de Runningtherapie te versterken vinden de activiteiten buiten plaats in een rustgevende en groene omgeving. De buitenlucht zorgt ervoor dat we ons los kunnen maken van vaste denkpatronen en gewoontes. Actief genieten van de natuur; een gezonde dosis lichaamsbeweging in de buitenlucht, in de mooie natuur is een doeltreffende manier om jouw somberheid, overspannenheid, burn-out of bore-out te bestrijden.

Voor wie is Runningtherapie?

Somber, angstig, lusteloos, vermoeid, paniekerig of gestrest? Wanneer je last hebt van (één van) deze symptomen kan hardlopen als middel worden ingezet om deze klachten te verminderen. Runningtherapie is het inzetten van hardlopen ten behoeve van het (overbelaste) brein. Lukt het jou om verschillende redenen niet om makkelijk en op eigenkracht in beweging te komen, dan is Runningtherapie iets voor jou!

Bij de volgende verschijnselen kan Runningtherapie iets voor jou betekenen:

• depressie
• burn-out
• stress
• angst- en paniekaanvallentress
• slechte lichamelijke conditie door overgewicht
• lusteloosheid
• onbehagen
• slapeloosheid