Beweging is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor je hersenen.
Bewegen zorgt er voor dat allerlei stofjes aan de slag gaan in je brein. Wanneer je je inspant gaat je hart sneller kloppen, wat betekent dat er een betere bloeddoorstroming naar je hersenen plaatsvindt. Tijdens het bewegen komen bovendien endorfine, serotonine én dopamine vrij. Stoffen die voor een gelukkig en blij gevoel zorgen. Dit zorgt er ook voor dat je na een flinke wandeling jezelf veel relaxter voelt.
Endorfine
Vermindert pijn en geeft je een euforisch gevoel.
Serotonine
Wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Geeft je een gelukkig gevoel en regelt je eetlust, gemoedstoestand en slaap.
Dopamine
Zorgt ervoor dat je gemotiveerd bent door te gaan. Het geeft je een gevoel van beloning.
Al na 20 tot 30 minuten bewegen komen deze stoffen vrij.
Bewegen houdt je brein in conditie.
Regelmatig bewegen stimuleert de doorbloeding van je hersenen, verbetert de communicatie tussen hersencellen en heeft een positief effect op de ontwikkeling, groei en functioneren van hersencellen. Dat maakt dat je hersenfuncties veel beter voor je kunnen werken en dat maakt dat jouw:
~ Geheugen beter wordt
~ Concentratie verhoogd
~ Productiviteit effectiever wordt
~ Creativiteit verbeterd
Bewegen zorgt er voor dat je je stress reduceert.
In beweging komen jouw gedachten tot rust, keert je aandacht naar het huidige moment en in de natuur maak je intuïtief contact met je gevoel en je hart.
Buiten bewegen voor nog meer effect.
Hoe meer daglicht, hoe sneller je hersenen wakker worden en hoe beter ze zullen functioneren. Mensen die activiteiten in de natuur doen voelen zich sterker en positiever. Door te bewegen in de buitenlucht wordt je brein extra geprikkeld. Zo zie je tijdens het buiten bewegen veel dingen om je heen, je voelt koude lucht prikken tegen je wangen en je beweegt je spieren. Deze prikkels zijn erg gezond voor je hersenen. Wanneer je meer prikkels ervaart, ontstaat er in je hersenen meer grijze stof. In deze grijze stof van de hersenen wordt informatie verwerkt.
Bewegen als therapie.
Met een gezond brein ben je beter bestand tegen ziektes en disbalans. Onderzoek heeft aangetoond dat bewegen somberheid, depressieve klachten en spanningsklachten verminderd. Wie somber, depressief is of last heeft van angststoornissen of paniekaanvallen hoeft niet meteen naar geneesmiddelen te grijpen. Want uit uit onderzoek blijkt dat bewegen een vergelijkbaar of zelfs beter antidepressief effect kan hebben dan pillen. Hierdoor is duidelijk geworden dat bewegen als therapeutisch middel onder andere ingezet kan worden bij somberheid, ADHD, angstklachten, autisme, burn-out & stress, depressie, posttraumatisch stressstoornis, schizofrenie en verslavingen.
Kom in beweging en laten we samen stappen zetten.
Hartelijke groet Gerda
Kom in beweging voor een fit en gezond lichaam en brein. Geïnteresseerd? Lees => Mijn aanpak
Bron: Bewegen voor je brein. Alles over sport en beweging
